Podcast Episodes

In dieser Episode führ ich dich in die Welt der SMART und NICE Ziele ein.

NICE-Ziele: Dein Schlüssel zu sofort umsetzbaren Erfolgsschritten** – Erfahre, wie kleine, energisierende Ziele dein langfristiges SMART-Ziel unterstützen.

Kraft durch Kontrolle – Lerne, wie kontrollierbare Maßnahmen deine Selbstwirksamkeit stärken und dir helfen, die Welt zu erschaffen, in der du leben möchtest.

Von der Vision zur Praxis – Erhalte konkrete Tipps zur Integration von Wissensinput und inspirierenden Umfeldern, um deine Energie und deinen Fokus zu maximieren.

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Du suchst nach Entspannung und willst dich für den Alltag stärken. Hol dir meine Kraftquellen-Meditation: https://businessofbalance.com/dein-give-away/

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Klären wir die spannende Frage: Muss Achtsamkeit unbedingt spirituell sein?

Achtsamkeit als Werkzeug zur Stressbewältigung: Entdecke, warum Achtsamkeit keine religiöse oder spirituelle Praxis erfordert und wie du durch einfache Techniken unmittelbare Entspannung in deinen Arbeitsalltag bringen kannst.

Selbstbestimmtes Handeln: Lerne, wie du durch bewusstes Erleben des Augenblicks und systemische Reflexion deine Entscheidungen im Business klarer und fokussierter treffen kannst – ein Schlüssel zum Erfolg in der Selbstständigkeit!

Integration in den Alltag: Erfahre, wie du Achtsamkeit mühelos in deinen beruflichen Tagesablauf integrieren kannst, z.B. durch die Pomodoro-Technik, und warum kleine Pausen große Unterschiede machen.

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Starte deinen Tag mit Klarheit und Energie! Als Selbstständige und Unternehmer müssen wir oft gegen Überlastung und Kraftlosigkeit ankämpfen, doch mit den richtigen Methoden können wir achtsame Energie in unseren Alltag integrieren.

Der Schlüssel zur Morgenroutine: Erfahre, wie kleine, aber wirkungsvolle Rituale deinen Tag bewusst und produktiv starten lassen. Daniel teilt seine persönlichen Strategien, von meditativem Wachwerden bis hin zur effizienten To-Do-Listen-Erstellung.

Eat the Frog: Lerne eine bewährte Methode kennen, um die unangenehmste Aufgabe direkt am Morgen zu erledigen und so den Rest des Tages leichter und stressfreier zu gestalten. Ein wertvoller Tipp für jeden Unternehmer und Selbstständigen!

Bewegung und Achtsamkeit: Entdecke einfache Techniken, wie du durch morgendliche Streckübungen, bewusste Atmung und mentale Vorbereitung mehr Klarheit und Struktur in deinen Tagesablauf bringst.

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In dieser Folge erklären wir, wie du mit nur fünf Minuten Pause eine erhebliche Menge an Energie und Entspannung in deinen stressigen Arbeitstag integrieren kannst. Perfekt für Selbstständige und Unternehmer, die auf der Suche nach einer nachhaltigen Work-Life-Harmonie und mehr Selbstbestimmung sind.

Erfahre, wie du durch bewusste Atemübungen in kürzester Zeit deinen Geist beruhigen und körperliche Entspannung erreichen kannst. Ein einfacher, aber kraftvoller Weg, um Stress abzubauen und deine Resilienz zu stärken.

Lerne, wie du durch einen gedanklichen Body Scan deinen Körper besser wahrnehmen und Verspannungen gezielt lösen kannst. Diese Technik hilft dir, achtsamer mit deinem Körper umzugehen und Stresssymptome frühzeitig zu erkennen und zu mildern.

Entdecke, wie du durch einfache kreative Aufgaben oder das Visualisieren von ruhigen Orten deinem Geist eine kurze, aber effektive Erholungspause gönnen kannst. Diese Übungen fördern deine Kreativität und unterstützen dich dabei, neue Energien zu mobilisieren.

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In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt der Körperanker ein – ein faszinierendes Konzept, das dir helfen kann, im geschäftigen Alltag schnell zu mehr innerer Ruhe und Kraft zu gelangen. Mit persönlicher Note und praxisnahen Tipps zeigt dir Daniel Friesenecker,...

Herzlich willkommen zu einer weiteren inspirierenden Episode des Business of Balance Podcasts! In dieser Folge geht es um die transformative Kraft der Meditation zur Stärkung von Selbstbestimmung und innerer Kraft. 🌲✨*

🔑 Wichtige Learnings in dieser Folge:

Der Weg zur inneren Stärke durch Visualisierung:

Erlebe, wie du durch eine einfache Wald-Meditation eine tiefe Verbindung zu deiner eigenen Kraft und Standfestigkeit herstellen kannst. Finde heraus, wie diese Methode dich in deinem stressigen Alltag unterstützen kann.

Selbstbestimmung im Fokus:

Erfahre, wie die Erkenntnis der eigenen Wahlmöglichkeiten und Entscheidungsfreiheit in deinem Leben dir neue Energie und Zuversicht schenkt. Ein kleines Märchen zeigt eindrucksvoll, wie Selbstbestimmung zu einer neuen Lebensqualität führt.

Integrationsstrategien für den Alltag:
Daniel gibt praktische Tipps, wie du die positive Energie und Selbstbestimmung aus der Meditation in deinen Business-Alltag integrieren kannst und dadurch eine nachhaltige Work-Life Balance schaffst

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In dieser fesselnden Podcast-Episode des „Business of Balance“ erwarten dich spannende Einblicke in die Welt der Zielsetzung mit systemischem Coaching und Mentaltraining.

Entdecke die Kraft der Visualisierung – Wie du durch alle Sinne deine Ziele greifbar und emotional erlebbar machst.

SMART Plus Methodik – Erfahre, warum es nicht nur auf die Ziele an sich ankommt, sondern auch auf deine emotionale Verbindung dazu.

Selbstsabotage besiegen – Lerne, wie du dich bereits im Vorfeld auf Rückschläge vorbereitest und dich ständig motivierst, um auf Kurs zu bleiben.

Entdecke, wie du als Selbstständiger oder Unternehmer mit praktischen Methoden aus dem Podcast deine Ziele erreichen kannst und dabei im Gleichgewicht bleibst.

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Kennst du die Sollte-Liste?

Lerne die transformative Methode kennen, wie Du eine umfassende Bestandsaufnahme all Deiner Verpflichtungen und Aufgaben vornimmst. Entmystifiziere die endlose To-Do-Liste und bringe Klarheit in dein berufliches und privates Leben.

Priorisierung und Auswahl der relevanten Aufgaben

Erfahre, wie Du mit gezielten Fragen und Techniken herausfindest, welche Aufgaben wirklich relevant sind und welche getrost gestrichen oder umformuliert werden können. Lass dich inspirieren, wie das Streichen von irrelevanten Zielen wie eine Befreiung wirken kann.

Delegation im Unternehmeralltag

Entdecke praktische Tipps, wie Du Aufgaben sinnvoll delegieren kannst, um mehr Zeit und Energie für die wirklich wichtigen Dinge zu haben. Verleihe deinem Arbeitsalltag Struktur und schaffe dir Raum für Selbstfürsorge und Achtsamkeit.

Höre jetzt rein und lass dich von praxisorientierten Tipps inspirieren, die deine Welt verändern werden. Mit dieser Episode wirst Du verstehen, dass Du die Kraft hast, deine berufliche und persönliche Realität zu gestalten. Transformiere Überlastung in achtsame Energie und schaffe Deine individuelle Work-Life Harmonie!

In der heutigen Episode von „Business of Balance“ teilen wir mit dir, wie wichtig es ist, Grenzen zu setzen und Nein zu sagen – nicht nur für deine psychische Gesundheit, sondern auch für deinen unternehmerischen Erfolg. Daniel Friesenecker gibt uns tiefgehende Einblicke in die Kunst des Nein-Sagens und warum dies ein unverzichtbares Tool auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit ist. Hier sind drei Hauptlearnings, die du nicht verpassen darfst:

1. Entdecke die Macht der Selbstreflexion: Lerne, wie du durch Journaling und bewusste Selbstreflexion deine wahren Werte und Grenzen erkennen kannst. Diese Episode zeigt dir praktische Schritte, wie du deine persönlichen und beruflichen Grenzen klar definieren und kommunizieren kannst.

2. Grenzen setzen ohne Schuldgefühle: Daniel erklärt, wie du Nein sagen kannst, ohne Schuldgefühle zu empfinden. Es geht darum, dir selbst treu zu bleiben und deine Entscheidungen auf deinen Werten und Prinzipien zu basieren. Entdecke Strategien, wie du selbstbewusst deine Bedürfnisse verteidigen und gleichzeitig professionelle und persönliche Beziehungen pflegen kannst.

3. Umgang mit Widerstand in der Praxis: Finde heraus, wie du effektiv auf Widerstand reagieren kannst, wenn du deine Grenzen setzt. Erfahre, wie du auch in schwierigen Situationen, wie sie Daniel selbst erlebt hat, standhalten und deine Entscheidungen mit Klarheit und Mitgefühl kommunizieren kannst.

Dieser Podcast ist ein Muss für jeden Selbstständigen und Unternehmer, der lernen möchte, wie durch effektives Grenzen-Management eine gesunde Work-Life-Balance erreicht werden kann. Mach dich bereit, inspiriert zu werden und praktische Lösungen für ein energievolles und selbstbestimmtes Leben zu entdecken.

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